Sofia Kenin legnagyobb fegyvere: önértékelés
Hogyan fejleszti ki a profi játékosok az önbizalmat
A bizalom a tenisz magassági teljesítményének szükséges eleme. Bizonyos szintű bizalom nélkül rendszeresen elmarad az ambícióitól és céljaitól.
A „kissé” magabiztos segíthet felfelé mászni és sokkal több mérkőzést nyerni, de a „magas” bizalom még magasabbra is elindíthat.
A magas bizalom kitartó meggyőződés, hogy képes képességeidet megtanulni a szükséges (technikai és mentális) készségeket, és megszabadulhat az akadályoktól, hogy sokféle körülmények között a virágzáshoz kapcsolódjon.
A magas bizalom elvesztheti, hogy jó teniszező legyen, és fantasztikus teniszezővé válhat.
A magas bizalom a 2020-as Australian Open bajnok, a 21 éves Sofia Kenin meghatározó jellemzője.
Kenin megnyerte első Grand Slam címét azzal, hogy összegyűjtötte a korábbi 1. számú Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2-es világot. A győzelem megszerezte Kenin -t, hogy a legfiatalabb amerikai nővé váljon, aki nagy bajnokságot nyert, figyelembe véve, hogy Serena Williams 1999 -ben.
A bajnokság utáni sajtótájékoztatón Kenin-től megkérdezték: „A bíróságon sok önbizalommal és magabiztossággal játszol. Honnan jött ez? Mikor érezte utoljára kételkedést?
Kenin hangsúlyos módon válaszolt, és nagy bizalmáról beszélt.
Kenin: „Mindig volt ilyen. Tudtam, hogy be kell állítanom magam, hogy odajuthassak, ahol vagyok. Az összes bizalom az összes mérkőzésemmel jár, ami 2019 -ben volt.
Milyen válasz! Amikor Kenin hozzátette: „FYI”, azt mondta: „Miért nem lennék magabiztos? Természetesen magabiztos vagyok, és itt vannak az okok… ”
Az interjú előrehaladtával Kenin bizonyos forgatókönyvekre utalt, amelyek nagy bizalommal segítették a játékot.
Amikor Kenin elvesztette az első szettet, tudatos döntést hozott, hogy agresszív legyen: „Tudtam, hogy meg kell választanom az esélyemet. Bátornak kellett lennem. Kenin látja, hogy a dolgok „a helyükre esnek”, és nem „szétesnek”.
Arra a kérdésre, hogy miként kezeli a nagy színpadon való játék nyomását, Kenin válaszolt: „Nos, a nagy stadionokban játszottam … Szeretem a nagy színpadokat. Itt játszom.
Kenint megkérdezték, hogy ideges -e a meccs előtt: „Korábban ideges voltam. Minden meccs ideges voltam. ”
Kenin elengedte a hibáit és a durva kezdetét: “Tudtam, hogy ezt félre kell tennem, és csak odamenjek, játsszon, mutasd meg a legjobbat, mutasd meg képességeimet, néhány fantasztikus tenisz.”
Kenin válaszolt egy olyan kérdésre, amelyben megkérdezte, vajon hitte -e valaha a rövid testtartását: „Nem, nem gondoltam AZ Alkmaar Mez semmit a magasságomról … a méretnek nem számít. Játszhatsz ezen a szinten. Rendkívüli dolgokra is megtörténhet. Tehát a méret nem igazán számít. Csak az Mexikói labdarúgó-válogatott Mez számít, milyen kemény vagy és mentális keménység. ”
Kenin cselekedetei nagy bizalommal rendelkező játékosokra jellemzőek. Ahelyett, hogy önmagával szemben állna, Kenin ügyet indított magának. Minden érvhez, amely ellene állhat, Kenin bizonyítékokat talált a negatív állítások elleni küzdelemre.
Alkalmazzuk ezt a játékodra. Milyen önmeghatározások tartanak vissza?
Milyen gondolatok rontják a nagy bizalommal való játék képességét?
– Nem vagyok elég magas.
“Az első kiszolgálásomnak nincs elég üteme.”
– Nem vagyok túl gyors.
“Mindig fojtom, amikor van a vezetésem.”
“Soha nem nyertem a versenyt”
Nyilvánvaló, hogy láthatja, hogy ezek a negatív önellátások hogyan csökkenthetik a bizalmat. Még akkor is, ha kissé Brazil labdarúgó-válogatott Mez magabiztos, hogy egy versenyre indul, néhány rossz kiszolgálás vagy kényszerítetlen hiba okozhat önbizalmat, hogy eléggé csökkenjen, hogy elveszítse a meccset, amelyet könnyen nyert volna.
Az eset felépítése önmaga számára egy proaktív módszer, amely növeli a bizalmat. Pozitív öncímkéken akar dolgozni, nem pedig negatív öncímkékkel, mint például a Choker.
Amikor folytatja az ügyet magadnak, minden nap vállalja a bizalmat.
Magas tenisz bizalom kialakítása
Vegye figyelembe azokat a negatív címkéket, amelyek tartják Önt, és megsérti a bizalmat, és találjon három bizonyítékot ellenérvekként.
Például: „Nem tudom megütni az első tálalásomat elegendő ütemben” ellensúlyozható:
“Az első kiszolgálásom annyira javult az elmúlt évben.”
“Jó elhelyezésem van a tálalásomon.”
“Egy kicsit sokkal több edzéssel felépíthetem az erőmet és hozzáadhatom a tálalásomat.”
Ezért az ügy kiépítése önmagának nemcsak magabiztosságot teremt, hanem nagy bizalmat is növeli, hogy kemény mérkőzéseken támaszkodhat.
Ismerje meg a bevált tenisz mentális játék módszereket, hogy a lehető legjobban megtegye a pályát!
Ön (vagy a játékosok) teljesíti a versenyképességét?
Hozod a legjobb és sok magabiztos játékot a mérkőzésekhez?
Általában azt hallom, hogy a játékosok panaszkodnak a következő problémák miatt, amikor meccseken játszanak …
“Annyira szoros vagy feszült vagyok a mérkőzések előtt, hogy nem tudok egyenesen gondolkodni, vagy nincs ritmusom a játékomban.”
“Annyira csalódott vagyok a rossz lövések ütése miatt, vagy hibákkal és a hógolyókkal.”
„Annyira számítok, amikor játszok, hogy kibontakozom és elveszítem a bizalmat, amikor az Mnull