Ölelje meg a nyomást a túlórákban
Pontosan hogyan kell jól reagálni a magas nyomású helyzetekben
Hogyan játszol nyomás alatt? A sportodban milyen körülményeket fedez fel a leginkább stresszes?
A rájátszás játékai, az eliminációs játékok, valamint a közeli játékok utolsó percei sok sportoló számára stresszesek. Mivel a verseny értéke nagyobb, a sportolók nyomása úgy érzi, hogy gyorsan növekedhet.
A túlórák játékai különösen stresszesek egyes sportolók számára.
A baseballban a kancsó fokozódhat, hogy nyomást gyakoroljon arra, hogy további inning -eknél kilépjen a lekvárból. A nyomás okozhatja, hogy megdöntse, és elveszíti a pályáinak parancsát.
A golfban a nyomás a játékosok túllépését okozhatja, és megpróbálhatja elérni a legjobb lövéseket, ami ahhoz vezet, hogy ne üthesse a gömböt szilárd vagy egyenesnek.
A kosárlabdában egy játékos nyomást érez a játék utolsó percében, és lövéseket kényszeríthet ahelyett, hogy nyitott csapattársát találna.
Az érzés oka, hogy a túlórás helyzetekben növelték a nyomást: * Érdemes lehet gyorsan átadni a játékot, ahelyett, hogy türelmesen várná a gólt.
* Érdemes lehet hős lenni, és megnyerni a játékot a csapat számára, ahelyett, hogy a csapattársait bevonná, vagy egységként játsszon.
* Lehet, hogy úgy érzi, hogy a csapat attól függ, hogy a csapatot a győzelemhez vezeti.
Amikor úgy érzi, hogy növekvő nyomást gyakorol, feszült, nyomja meg, és drága hibákat követ el.
A szélsőséges nyomáson való játék ritkán eredményezi a magassági teljesítményt.
A túlórában való létrehozás szempontjából döntő jelentőségű a nyomás, valamint a magadban való játék.
Az NHL -ben gyakori a túlórák játék. Egy 2021-es rutin szezonbeli mérkőzésen, ahol a Minnesota Wild a Los Angeles-i Kings-szel foglalkozott, a játék 3-3-ra volt csatlakoztatva a túlórához.
Ahogy az idő futott a túlórában, a Minnesota szélső szőnyege Zuccarello átadta a védőket Matt Dumba csapattársának. Dumba ügyesen lerontotta a kapusot, és a túlórák utolsó másodpercében gólt szerzett, hogy a vadon 4-3-os győzelmet nyújtson.
A győzelem a Wild negyedik túlórájú sikere volt a 2021 -es szezonban, valamint a Dumba gólja a franchise -rekordot sok foglalkoztatási túlórára tették.
Miért volt Dumba olyan sikeres túlórában?
Dumba nem gondolja meg, vagy nem próbálja kényszeríteni a játékát. Ehelyett a Dumba nyomást gyakorol az öbölre azáltal, hogy önmagában játszik, és az akcióra összpontosít, amint a jégen Bayer 04 Leverkusen Mez bontakozik ki.
Dumba: „Nem is gondoltam. Csak arra összpontosítottam, hogy az ideális játékot készítsem, és nem próbáltam rá kényszeríteni. Csak úgy történt, hogy Zuccy képes volt felfedezni engem. ”
A nyomás kezelése nem jelzi, hogy megszabadul a nyomástól, ez azt jelzi, hogy jól reagál a nyomáshelyzetekre.
A nyomással való megbirkózás jóval a mentális képességein belül van. Ha felfedezi a csak az ideális nyomás sokféleségének megőrzését, elősegíti, hogy a játék tetején legyen, függetlenül attól, hogy ez egy rutinszerű szezon, túlórák vagy a rájátszás.
Hogyan kell kezelni a Szaúd-arábiai labdarúgó-válogatott Mez nyomást a túlórákban:
1. Fogadja el a nyomást olyan dolgként, amely növeli a játékot, és sokkal több energiát biztosít a jól teljesítéséhez.
2. Használjon légzést, nyújtást, maradt a pillanatban, és attól függ, hogy a képességeidben jól teljesítsen nyomás alatt.
3. Játssz magadban, és próbálja meg kényszeríteni az akciót, miközben túlórában játszik.
A nyomás kezelése olyan mentális készség, amelynek minden sportolónak Sanfrecce Hiroshima Mez az eszközkészletben kell lennie. Vegye fel a kapcsolatot velünk, hogy sokkal több információt kapjon egy mentális coachingról, ha nem végzi el a feladatot nyomáshelyzetekben.
Kapcsolódó cikkek a mentális keménységről:
Tom Brady, valamint a mentális keménység
3 titok az erős verseny befejezéséhez
Ne hagyja, hogy a hátrányok befolyásolják a játékot a sportban
A pozitív sportoló: 14 napos terv a lehető legnagyobb önbizalomra
A „Pozitív atléta” egy úttörő rendszer, amely pontosan megmutatja, hogyan kell elhinni a bajnokként, és a lehető legnagyobb önértékeléssel rendelkezik, amikor a versenyfeltételekre, a bíróságra, a pályára vagy a pályára lép.
A „Pozitív sportoló” 2 audio CD -ből (vagy digitális letöltésből) áll, amely 14 napos bizalommal ellátott gyakorlatokat tartalmaz, valamint alapvető fontosságú a munkafüzet betartására, amely a 14 napot vezeti, segíti a stratégiákat, és testreszabja a testreszabást. A gyakorlatok személyes igényei szerint.
Az alábbiakban megvásárolhatja a digitális letöltési verziót, vagy a programot Önnek szállíthatja.
Vásároljon digitális verziót
Szerezzen be audio CD verziót