Hogyan lehet jobban összpontosítani a verseny során
Hogyan javíthatják a sportolók a koncentrációt
Melyek a legfontosabb elemek, amelyeket ellenőrizhet, hogy jól teljesítse a versenyt?
A válasz a fókusz, az erőfeszítés, az előkészítés, az érzelmi reakciók és a hozzáállás. Ez az öt elem a teljesítmény egyetlen aspektusa, amelyet ellenőrizhet.
Amikor megpróbálja ellenőrizni a teljesítmény aspektusait a közvetlen irányításon kívül, akkor aggódik, és figyelembe veszi a figyelmét a pillanatban.
Vegyük például a következőket …
* A gimnasztikában nem rendelkezik közvetlen irányítással az Ön pontszáma, felszerelése és feltételei felett.
Ön irányítja a fókuszt. Dönthet úgy, hogy elmerül a rutinba, vagy arra összpontosíthat, hogy a hibát követje el.
Ön is irányítja az erőfeszítéseit. Választhat úgy, hogy választja, vagy kissé visszatartja, és biztonságosan játssza le.
* A baseballban nem rendelkezik közvetlen irányítással a golyók, sztrájkok vagy a pontszám felett.
Ön irányítja gondolatait és módszerét a játékhoz. Ön ellenőrzi az érzelmi reakcióját a rossz hívásokra. Ön irányítja a hozzáállását, ahogyan úgy látja, hogy játékos.
A legjobbnak kell lennie, átfogó előkészítést, teljes erőfeszítést, lézeres fókuszt, érzelmi ellenőrzést és egészséges perspektívát igényel. A játék ezen aspektusainak figyelembevétele a legjobb teljesítményt eredményez.
Például Ollie Watkins focista, aki a Premier League nyaralásában játszik, a mérkőzések során tett erőfeszítéseire összpontosít, nem pedig a statisztikáira.
Annak ellenére, hogy Watkins nyolc gólt szerzett 18 megjelenésben, büszke arra, hogy a mérkőzések során erőfeszítéseire.
Watkins: „Amint megyek a pályára, a legfontosabbnak kell lennie, hogy keményen dolgozzon, és ne hagyjon semmit a pályán. Úgy érzem, hogy ezt teszem, hogy segítsek. A célok és az asszisztensek bónusz, tehát csak annyit próbálok futtatni, amennyit csak tudok, és valami mást hozok a csapathoz. ”
Ha teljesen belemerül a játékba, akkor nem koncentrálsz túl a potenciális eredményekre.
Ha figyelmet fordít az erőfeszítéseire, akkor nem aggódik az idegen zavaró tényezők miatt, amelyek megzavarják a játékot.
A sportolók számára nagyon elengedhetetlen az a jelentőség, hogy a „mit tudsz irányítani” irányítására összpontosítani. Az ellenőrzött szempontokra összpontosítva tagadja a potenciális belső és külső zavaró tényezőket.
A szigorú összpontosítás fenntartása arra, amit ellenőrizhet, csökkenti az aggodalmat, a szorongást és a nyomást.
A további nyomás súlya nélkül a maximális erőfeszítéseket, és összpontosíthat a versenyre, és felléphet a csúcsán.
Hogyan kell összpontosítani a legjobbat a legjobb előadáshoz:
Az erőfeszítés és a fókusz jelentős hatással van a teljesítményre. Az Ön által kidolgozott erőfeszítés és összpontosítás diktálhatja a teljesítményét …
A teljes és következetes erőfeszítésekkel és a fókuszálással való versenyzéshez minden egyes előadás után 1-10-ig tartson erőfeszítéseit, az egyik a legkevesebb erőfeszítés és 10 jelzi a maximális erőfeszítést.
Értékelje a hangsúlyt 1-10-re is, 1-et nagyon zavart, és 10-et teljes mértékben belemerül a Szaúd-arábiai labdarúgó-válogatott Mez pillanatban.
Amikor figyelemmel kíséri ezt a két mentális képességet, akkor sokkal tudatosabb lesz, hogy nagy erőfeszítésekkel és összpontosítással versenyez. A mentális játék önellenőrzése elősegíti a jobb döntések meghozatalát a következő előadásban.
Kapcsolódó cikkek a mentális játékról:
Összpontosítson arra, amit a sportban ellenőrizhet
A vizualizáció mentális előnyt nyújthat
Hogyan segít a rutinok az áramlásba jutni
A magabiztos sportoló: 14 napos terv Olympique Lyonnais Mez a legfelsõbb önbizalomra
A „Bizonyos atléta” egy úttörő rendszer, amely arra utasíthatja, hogyan kell gondolkodni, mint egy bajnok, és minden alkalommal, amikor a versenyfeltételekre, a bíróságra, a pályára vagy a pályára lépsz.
A Barcelona Mez „Consevers Athile” 2 audio CD -ből (vagy digitális letöltésből) áll, amely 14 napos bizalommal ellátott gyakorlatokat tartalmaz, és egy könnyen követhető munkafüzetet, amely a 14 napon keresztül vezet, segít a stratégiák alkalmazásában, és testreszabja a gyakorlatokat személyes személyére. igények.
Az alábbiakban megvásárolhatja a digitális letöltési verziót, vagy a programot Önnek szállíthatja.
Vásároljon digitális verziót
Szerezzen be audio CD verziót