Hogyan kell kezelni a stresszt és a szorongást a versenyekben
Biztosan játsszon, és megakadályozza az eredmény gondolkodását
Mennyire szorongott a versenyek stresszes pillanatainál? Elmagyarázná magát szorongó sportolóként?
A szorongás nem csak a sportban fordul elő. Még a bajnoki játékokban is az esemény nem okoz szorongást. Miért végül sok sportoló szorongott a versenyeken?
Két ok hozzájárul a sport stresszéhez és szorongásához.
A sportolók stressz és szorongásának egyik oka az, hogy „szorongó sportolónak” nevezi magát. Sporting CP Mez Ha úgy gondolja, hogy szorongó sportoló vagy, látni fogja, hogy valóra válik. Tehetetlennek érzi magát a módosításhoz, vagy megpróbálja kezelni a szorongást. Lényegében a szorongásod fogva tartása volt.
Például a szorongó sportolók ritkán hajtanak végre nyomás alatt. Ha egy teniszező szorongó sportolót jelöl, akkor elvárja, hogy szorongó legyen, és nyomás alatt fojtsa be.
A stressz és a szorongás másik közreműködője az a hit, hogy nem tudja kezelni az érzelmeit. A valóság az, hogy kezeli az érzelmeit – nem a helyzetet. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja kezelni az érzelmeit, ha kedvezőtlen érzelmeket tapasztal egy játékban, ez növeli a szorongást.
Egy kancsó, aki a kilencedik játékrészben egy kötő Homerun -ot biztosít, érthetően dühös, csalódott vagy izgatott. Ezek az érzelmek normálisak. A kedvezőtlen érzelmek eltemetése összekapcsolja a problémát. A kancsó célja az, hogy visszanyerje az érzést, és összpontosítson a következő tésztára.
Akkor az aggodalomra adja pontosan, hogyan tudja kezelni az érzelmeit a versenyeken? Ha végül szorongott, akkor Club Tijuana Mez véget vethet, ha felmosodnak vagy komponálnak.
Kezelheti körülményét a helyzet újraértelmezésével, a gondolataival vagy a relaxációs stratégia alkalmazásával.
Ha ezeket az egyszerű stratégiákat alkalmazza, úgy fogja érezni, hogy magabiztosan képes a verseny nehézségeire.
A PGA golfjátékos, Hideki Matsuyama megnyerte a 2021 -es Masters bajnokságot, az első szakma nagy bajnoki győzelmét. A verseny utolsó napjába indult, Matsuyama négyütéssel nyert, és rendkívül szorongó volt a forduló elején.
Matsuyama: „Ma reggel az volt, hogy kb. 9: 30 -kor felkeljem, bármennyire sem kell mondanom, ennél sokkal korábban merültem fel, és nem tudtam aludni. Tehát korán a golfprogramot érintettem. Igazán nagyszerű bemelegítés volt. Nagyon nagyszerűnek éreztem magam a legelső pólóhoz, amíg a legelső pólón nem álltam, és aztán megütött, hogy a Masters verseny utolsó csoportjában vagyok, valamint a vezető vagyok. Négy ütés. Akkor is igazán Costa Rica labdarúgó-válogatott Mez ideges voltam. ”
Idegei, valamint az összes „mi lenne, ha van” ellenére Matsuyama képes volt megtartani az érzelmeit, és egy stroke -os győzelemmel kezelte.
Ön képes kezelni az érzelmeit bármilyen típusú versenyhelyzetben. Te vagy a tapasztalatainak igazgatója, valamint a legfelsõbb befolyásolása.
A stressz és a szorongás kezelése stresszes versenyeken:
Először is, ismerje fel, hogy sok stressz és szorongás a kudarc aggodalma, valamint az eredmények iránti aggodalom. Ha aggódik, hogy elveszíti vagy zavarja magát, szorongást fog érezni …
Ezután el akarja fogadni a pillanat nyomását, mint az oka annak, hogy ilyen keményen edz.
De pontosan hogyan fordítja a nyomást, mint te. Próbálja meg a versenyt a nézőpontba helyezni, és megérteni, hogy ez nem lesz az utolsó verseny. Számos más lehetősége lesz. Amellett, hogy ügyeljen arra, hogy elengedje az eredményt, valamint az eredmény következményeit.
Kapcsolódó cikkek a mentális játékról:
Összpontosítson arra, amit a sportban tud kezelni
Mi választja el az elit sportolókat a többitől?
Hogyan maradjunk össze a komponált, ha hibákat követ el
A pozitív sportoló: 14 napos terv a legfelsõbb önbizalomra
A „Pozitív atléta” egy úttörő rendszer, amely arra utasíthatja, hogy pontosan hogyan hiszel, mint egy bajnok, és minden alkalommal, amikor a versenyfeltételekre, a bíróságra, a pályára vagy a pályára lépsz, legfelsõbb bizalommal bír.
A „Pozitív sportoló” 2 audio CD -ből (vagy digitális letöltésből) áll, amelyek 14 napos bizalommal ellátott gyakorlatokat tartalmaznak, valamint egy könnyen betartható munkafüzetet, amely a 14 napot vezeti, segíti a stratégiákat, és testreszabhatja a stratégiákat A gyakorlatok személyes igényei szerint.
Az alábbiakban megvásárolhatja a digitális letöltési verziót, vagy a programot Önnek szállíthatja.
Vásároljon digitális verziót
Szerezzen be audio CD verziót